В летнюю жару надо быть начеку. Возрастают риски обострения хронических заболеваний сердечно-сосудистой, бронхолегочной и других систем организма. Под действием жары идет увеличение концентрации натрия, который задерживает жидкость. Но при артериальной гипертонии или ишемической болезни сердца это способствует декомпенсации сердечной деятельности, повышению артериального давления. Задержка натрия сопровождается потерей калия, что может приводить к аритмии и судорогам.
Доказано, что во время жары увеличивается риск развития инфаркта миокарда, мозгового инсульта, нарушение сердечной деятельности.
* Вентилятор или кондиционер?
Кондиционер — главный фактор, улучшающий качество жизни в жару. Но не стоит перебарщивать: именно они виновники миозитов.
* Питьевой режим
В жаркую погоду человек должен пить жидкости в полтора раза больше, чем обычно. Даже если не испытывает жажды.
* Неласковое тепло
Опасность стать жертвой теплового или солнечного удара довольно высока. Если вы чувствуете сильную боль в висках, вялость, тошноту, учащение пульса надо принимать меры. Переместитесь в прохладное место, на ветерок. Постарайтесь нормализовать давление: медленный глубокий вдох, короткая задержка на 2−3 секунды и спокойный выдох. Маленькими глотками попейте прохладной воды, смочите лоб, затылок и шею. Если неприятные ощущения не проходят в течение 5−7 минут, вызывайте скорую помощь.
* Экспресс-прохлада
Быстро охладиться позволяет погружение в прохладную воду хотя бы рук и ног. Можно положить на затылок полотенце, смоченное холодной водой. Но при проблемах с сердцем к подобным контрастам не стоит прибегать. Легче переносить жару поможет свежеотжатый сок сельдерея — достаточно выпить четверть стакана. Восточный рецепт — сок из половины арбуза и трех помидоров. А чтобы знойные ночи не стали бессонными, за пару часов до сна «подморозьте» свою простыню, положив ее в пакете в холодильник. Ее охлаждающий эффект поможет уснуть даже в духоте.
_80x60_0f7.jpeg)
_80x60_0f7.jpeg)
